Główny Szkoła Wyższa 30 zdrowych przekąsek szkolnych

30 zdrowych przekąsek szkolnych

zdrowe przekąski z collegeZ całym czytaniem, pisaniem i nauką, dzieci z college'u potrzebują pożywienia dla mózgu następnego poziomu. Na szczęście zdrowe przekąski dają Ci całą energię, której potrzebujesz, bez słodyczy.

Zakradnij się do przekąski

Podjadanie może stać się regularnym nawykiem na studiach, z dala od ostrzeżeń mamy, aby nie zepsuć obiadu. Przy odrobinie inspiracji i kreatywności te zdrowe przekąski nie zrujnują Twojej diety.

  1. Pita Pizza - Nie martw się, nadal możesz zjeść późną przekąskę do pizzy - umieść wszystkie niezbędne składniki swojej ulubionej pizzy na pełnoziarnistej pita.
  2. Nutella Bites - Oszukaj apetyt na słodycze dzięki tej wysokoenergetycznej przekąsce, która zawiera płatki owsiane, wiórki kokosowe, nasiona chia, miód i nutellę, dostarczając błonnika, białka i witamin.
  3. Hummus Połącz tę pyszną pastę z chipsami pita i warzywami, takimi jak seler lub marchewka, aby uzyskać pożywną ucztę, która zapewni Ci energię podczas następnej sesji nauki.
  4. Opakowania jabłkowe z masłem orzechowym - Rozłóż pokrojone jabłka i masło orzechowe na pełnoziarnistej tortilli, aby uzyskać szybką i zdrową przekąskę.
  5. Krakersy z Masłem Orzechowym - Wybieraj spośród masła migdałowego, masła orzechowego i masła słonecznikowego, aby połączyć je z pełnoziarnistymi krakersami na łatwą popołudniową przekąskę.
przeniesienie uczelni przenoszenie akademika kampus pierwszego roku pudełka van pakowania zarejestruj się uczelnia poznaj naucz się połączyć szary szkoła nauka nauczanie nauczyciele szkolenie żarówka szary formularz rejestracji
  1. Plasterki Banana Mrożonego Jogurtu - Zanurz plasterki banana w greckim jogurcie i zamroź je, aby uzyskać zabawną przekąskę bogatą w potas i doskonałym źródłem energii.
  2. Tost z awokado - Napełnij się zdrowymi tłuszczami, robiąc pełnoziarniste tosty z kawałkiem ciasta z awokado na wierzchu.
  3. Płatki pełnoziarniste - Jeśli chcesz znaleźć czas na śniadanie, aby przyspieszyć metabolizm, spróbuj włączyć do porannej rutyny pełnoziarniste płatki zbożowe i odtłuszczone mleko.

Weź to na wynos

Między zajęciami, sesjami przeglądowymi, godzinami pracy i spotkaniami klubowymi, życie na uczelni toczy się nieustannie. Zaoszczędź kilka dolarów - i swoją dietę - dzięki tym zdrowym, przenośnym przekąskom, które możesz zabrać ze sobą.



  1. Trail Mix - Najlepszym sposobem na przygotowanie tej smacznej przekąski jest przygotowanie własnej, tak aby zawierała zdrowe składniki, takie jak suszone owoce, orzechy, nasiona i stalówki kakao.
  2. środa - Chwyć ten szybki, bezglutenowy baton energetyczny, gdy następnym razem spóźnisz się na zajęcia lub potrzebujesz przekąski w drodze.
  3. sos jabłkowy - Poszukaj niesłodzonego musu jabłkowego podczas następnej podróży, aby zdobyć jedzenie. Ta przekąska do picia zawiera dużo witaminy C, błonnika i potasu, które dostarczają składników odżywczych w codziennej diecie.
  4. Orzechy Orzechy nerkowca, migdały i orzeszki ziemne są pełne białka, abyś był sytszy na dłużej i wspomagał te późne sesje nauki.
  5. SkinnyPop Popcorn - Spróbuj tego wstępnie popcornu podczas następnego wieczoru filmowego ze współlokatorami, aby uzyskać niskokaloryczną alternatywę dla masła z kina.
  6. Suszone owoce - Unikaj wysokiej zawartości cukrów cukierków i deserów z organicznymi suszonymi owocami. Opcje obejmują suszone jabłka, banany, mango i ananasy, więc na pewno znajdziesz coś dla siebie!
  7. Frytki Warzywne - Wyrzuć Dorito i Cheetos w swoim pokoju w akademiku i przynieś zdrowszą alternatywę, taką jak chipsy wegetariańskie. Wykonane z pasternaku, batatów i buraków, prawie nie zauważysz różnicy w stosunku do zwykłych chipsów ziemniaczanych.

Zrób to w kubku

Łatwe do wykonania i łatwe do czyszczenia. O co więcej można prosić?

  1. Omlet - Rozbij dwa jajka w kubku, umieść w kuchence mikrofalowej i dodaj wybrane przez siebie dodatki, takie jak szpinak, pomidory, niskotłuszczowy ser oraz sól i pieprz.
  2. naczosy - Dopraw swój wybór przekąsek i przygotuj nachos w komplecie z całą fasolą z puszki i porcją greckiego jogurtu bezpośrednio w kuchence mikrofalowej w akademiku.
  3. Smażony ryż - Czy resztki ryżu z wczorajszej kolacji? Bądź pomysłowy i wymieszaj go z białkami jaj, słodkimi ziemniakami i ciecierzycą, aby uzyskać śniadanie pełne białka.
  4. Prochowiec ' n Ser - Zmień rutynę jedzenia kupionego w sklepie sera Mac'n i popraw dietę, tworząc wersję z niskotłuszczowym serem.
  5. Quiche - Przygotuj śniadanie każdego dnia i spożywaj warzywa dzięki temu arcydziełowi pięciominutowego kubka. Wystarczy szpinak, jajko, ser, mleko oraz sól i pieprz.
  6. Owsianka - Po prostu dodaj zwykłe składniki owsiane i kuchenkę mikrofalową, aż będą ugotowane. Jeśli chcesz trochę zaszaleć, dodaj jabłka, banany lub jagody.
  7. Idealny jogurt - Ułóż jogurt grecki, owoce i muesli w kubku i włóż do lodówki na szybkie śniadanie następnego ranka.
  8. Muffin Jagodowy - Weź zdrowszą wersję tej piekarniczej rozkoszy i włóż ją do kuchenki mikrofalowej na szybkie śniadanie.

Pozostań nawodniony

Nie myślisz, jeśli nie pijesz! Pomóż swojemu organizmowi utrzymać jego status quo dzięki tym zdrowym płynom, abyś mógł nadążyć za życiem na uczelni.



  1. woda - Pij, ponieważ woda utrzymuje prawidłowe funkcje organizmu i pomaga uczniom dłużej się skupić.
  2. Kawa - Podczas gdy niektórzy ludzie mogą wypijać 10 filiżanek kawy dziennie, zdrowy aspekt tego napoju polega na umiarkowaniu. Nie pij za dużo i używaj mleka o niskiej zawartości tłuszczu, pomijając śmietanę i cukier.
  3. LaCroix - Zastąp niezdrowe napoje gazowane alternatywą dla wody gazowanej o zerowej kaloryczności, która zawiera różnorodne smaki.
  4. mleko - Wybierz swoje ulubione mleko (odtłuszczone, sojowe, migdałowe, kokosowe), aby dostarczyć organizmowi wapnia, potasu i białka.
  5. Owocowe smoothie - Wzmocnij swój układ odpornościowy, mieszając ulubione owoce i wypij je w drodze na sesję przeglądową.
  6. Zielona herbata - Poszukaj tej zdrowszej alternatywy, gdy następnym razem popołudnie spadnie, aby uzyskać korzystne przeciwutleniacze i wystarczającą ilość kofeiny, aby zapewnić sobie zastrzyk.
  7. Woda kokosowa - Wypełnij swoje codzienne zapotrzebowanie na magnez i elektrolity naturalnym napojem energetyzującym.

Korzystając z tych pożywnych pomysłów na przekąski i napoje, możesz cieszyć się następną ucztą, zachowując zdrowie i rozwój na studiach.

Celine Ives jest studentką college'u, która lubi grać w hokeja na trawie, przytulać się z psem i kibicować swoim obcasom Carolina Tar.


DesktopLinuxAtHome ułatwia organizację uczelni.






Ciekawe Artykuły